Kawka.org.pl

Ogólny opis techniki:

1. Ciało ułożone na piersiach.
2. Głowa nie jest odrywana od wody.
3. Przy nabieraniu powietrza ucho jest w wodzie. 
4. Wydech następuje do wody. 
5. Pięty ukazują sie nad powierzchnią wody.
6. palce stóp skierowane sa do wewnątrz. 
7. Ruch kończyn dolnych zapoczątkowuje udo, nastepnie podudzie, kończy stopa. 
8. Podczas wyjmowania ręki z wody kciuk dotyka uda. 9. podczas przeniesienia kończyny górnej nad wodą łokieć jest zgiety. 
10. Kończyne górna wkładamy do wody palcami w dół.

11. wdech rozpoczynamy w trakcie zakończenia przeciagnięcia ręki w wodzie.